مردان در نگه داشتن ادرار

مردان در نگه داشتن ادرار

مردان داراي غده اي به نام پروستات هستند كه زنان از آن بي بهره اند

آيا به تازگي با تكرر ادرار مواجه شده ايد؟ اگر مردي در سني خاص هستيد و احساس مي كنيد نمي توانيد ادرار خود را نگه داريد، دچار هراس نشويد. اين نشانه اي مرتبط با افزايش سن در مردان است.

گرچه اين خبر شايد احساس شما را درباره نياز مكرر به استفاده از توالت بهتر نكند، اما مي دانيد كه در جهان تنها نيستيد. خبر خوب اين است كه راه حل هايي براي بهبود اين شرايط وجود دارند.

چرا نمي توانيد ادرار خود را نگه داريد؟

مردان داراي غده اي به نام پروستات هستند كه زنان از آن بي بهره اند. اين اندام به اندازه يك گردو است و بين مثانه و آلت تناسلي قرار دارد. مجراي پيشاب درست از ميان آن عبور مي كند. وظيفه پروستات ترشح مايعي است كه اسپرم ها را تغذيه و از آنها در زمان انزال محافظت مي كند.

تا دهه چهارم زندگي مردان، پروستات به طور معمول عملكرد درست خود را حفظ مي كند، بدون اين كه حتي متوجه آن باشيد. اما با افزايش سن، احتمال تورم و بزرگ شدن پروستات نيز افزايش مي يابد.

مردان در نگه داشتن ادرار

مردان داراي غده اي به نام پروستات هستند كه زنان از آن بي بهره اند

آيا به تازگي با تكرر ادرار مواجه شده ايد؟ اگر مردي در سني خاص هستيد و احساس مي كنيد نمي توانيد ادرار خود را نگه داريد، دچار هراس نشويد. اين نشانه اي مرتبط با افزايش سن در مردان است.

گرچه اين خبر شايد احساس شما را درباره نياز مكرر به استفاده از توالت بهتر نكند، اما مي دانيد كه در جهان تنها نيستيد. خبر خوب اين است كه راه حل هايي براي بهبود اين شرايط وجود دارند.

چرا نمي توانيد ادرار خود را نگه داريد؟

مردان داراي غده اي به نام پروستات هستند كه زنان از آن بي بهره اند. اين اندام به اندازه يك گردو است و بين مثانه و آلت تناسلي قرار دارد. مجراي پيشاب درست از ميان آن عبور مي كند. وظيفه پروستات ترشح مايعي است كه اسپرم ها را تغذيه و از آنها در زمان انزال محافظت مي كند.

تا دهه چهارم زندگي مردان، پروستات به طور معمول عملكرد درست خود را حفظ مي كند، بدون اين كه حتي متوجه آن باشيد. اما با افزايش سن، احتمال تورم و بزرگ شدن پروستات نيز افزايش مي يابد.

در حقيقت، اين شرايط كه به نام هايپرپلازي خوش خيم پروستات (BPH) شناخته مي شود حدود ۵۰ درصد مردان در بازه سني ۵۱ تا ۶۰ سال را تحت تاثير قرار مي دهد. هرچه سن افزايش مي يابد، اين شرايط نيز شايع‌تر مي شود. تا ۸۱ سالگي، احتمال اين كه داراي پروستات متورم باشيد ۹۰ درصد است.

زماني كه مكان قرارگيري پروستات را مد نظر قرار دهيد، جاي شگفتي نيست كه تورم آن مي تواند احساس ناتواني در نگه داشتن ادرار را ايجاد كند.

اما با برخي روش هاي تغذيه اي ساده مي توانيد مقداري اين شرايط را بهبود ببخشيد. اگر تحريك پذيري پروستات شما را به ستوه آورده است استفاده از مكمل ها مي تواند به عنوان يك راه حل مد نظر قرار بگيرد.

روي

روي و پروستات دوستان خوبي براي يكديگر هستند. اين ماده معدني مهم براي سلامت پروستات ضروري است. در حقيقت، روي بيشتري در يك پروستات سالم نسبت به ديگر بخش هاي بدن وجود دارد.

پژوهش ها رابطه بين كاهش سطوح روي با پروستات متورم را نشان داده اند. در يك مطالعه، پژوهشگران دريافتند كه سطوح روي در بافت هايي كه تحت تاثير بزرگ شدن پروستات قرار گرفته بودند ۶۱ درصد كمتر از بافت هاي پروستات عادي بوده است.

بيشتر كارشناسان موافق هستند كه افزايش سطوح روي مي تواند به كاهش تورم پروستات كمك كند. و اين شرايط مي تواند پاياني بر مشكلات ادراري شما نيز باشد.

شما مي توانيد با افزايش مصرف مواد غذايي سرشار از روي سطوح اين ماده معدني را در بدن خود افزايش دهيد. صدف چروك يكي از بهترين گزينه ها در اين زمينه است. از ديگر منابع خوب براي روي مي توان به بادام هندي، خرچنگ، نخود و گوشت مرغ اشاره كرد.

مكمل هاي روي نيز در انواع مختلف در بازار موجود هستند.

روي و پروستات دوستان خوبي براي يكديگر هستند

نخل اره اي

اگر در اينترنت جستجويي درباره چگونگي توقف مشكلات ادراري كرده باشيد، احتمالا با نخل اره اي (Saw Palmetto) مواجه شده ايد. اين گياه دارويي يكي از بهترين راه حل ها براي پروستات متورم است.

نخل اره اي دير زماني است كه براي يرطرف كردن مشكلات ادراري مورد استفاده قرار مي گيرد و اين روش براي افراد بسياري موثر واقع مي شود.

پژوهش ها نشان داده اند كه نخل اره اي مي تواند به كوچك شدن بافت هاي متورم پروستات كمك كند. و اين به معناي آن است كه مي تواند در تسكين احساس نياز مكرر به استفاده از توالت نيز نقش داشته باشد. افزون بر اين، نخل اره اي ممكن است به كاهش بيدار شدن هاي شبانه براي استفاده از توالت و افزايش ادرار خروجي هنگام دفع آن نيز كمك كند.

در صورت تمايل به استفاده از مكمل نخل اره اي نمونه هايي از شركت هاي معتبر با بهترين كيفيت را انتخاب كنيد. به خاطر داشته باشيد كه استفاده از نخل اره اي بهبودي سريع را حاصل نمي كند و چهار تا شش هفته بايد به مصرف مكمل ادامه دهيد تا اثرات آن مشخص شود.

گزنه دو پايه

گزنه دو پايه يك گياه دارويي مفيد و درماني رايج براي پروستات متورم محسوب مي شود.

گزينه دو پايه مي تواند نيروي جريان ادرار را افزايش دهد. اين به معناي آن است كه پس از تخليه كامل مثانه مي توانيد آرامش بيشتري را تجربه كنيد و بيدار شدن هاي شبانه براي استفاده از توالت نيز كاهش مي يابند.

طي يك مطالعه شركت كنندگان به دو گروه تقسيم شده و يك گروه مكمل گزنه و گروه ديگر دارونما مصرف مي كردند. در نهايت مشخص شد جريان ادرار در گروهي كه مكمل گزنه دريافت كرده بودند ۱۴ درصد افزايش داشته است. اما نتيجه قابل توجه ديگر كاهش ۴۰ تا ۵۳ درصدي ادرار باقي مانده در مثانه بود.

اين به معناي توقف احساس نياز به استفاده مكرر از توالت براي بسياري از مرداني بود كه اين مكمل را دريافت كرده بودند.

پيجيوم

پيجيوم از پوست درخت آلوي آفريقايي استخراج مي شود. اين محصول مي تواند اثرات قابل توجهي روي كاهش علائم پروستات متورم داشته باشد. مردان بسياري كه مكمل پيجيوم را مصرف كرده اند، خواب راحت شبانه بدون نياز به استفاده از توالت براي دفع ادرار را گزارش كرده اند.

طي يك بررسي بزرگ كه ۱۸ مطالعه را درباره پيجيوم و هايپرپلازي خوش خيم پروستات شامل مي شد، پژوهشگران دريافتند كه اين گياه دارويي به طور قابل توجهي جريان ادرار و نشانه هاي ناراحت كننده ادراري را بهبود بخشيده است. در حقيقت، مرداني كه مكمل پيجيوم مصرف كرده بودند نسبت به گروهي كه دارونما مصرف كرده بودند دو برابر احتمال بيشتري داشت احساس تسكين و راحتي را گزارش كنند.

به طور كلي، ادرار شبانه تا ۱۹ درصد كاهش يافته بود، تخليه مثانه تا ۲۴ درصد افزايش داشت و جريان ادرار تا ۲۳ درصد افزايش يافته بود. به بيان ديگر، مصرف اين گياه دارويي براي مردان بسياري تسكين بخش بود.